2023.09.05
美肌効果に期待!コンビニ食材を使って10分で完成!「ツナとブロッコリーのスープカレーパスタ」
この記事の監修者
皮膚科・美容皮膚科医武田りわ
疲れた日のご飯はレンジとコンビニ食材の力に頼りましょう♪簡単に作れるのに、たんぱく質23.5gもとれるのは嬉しいですよね◎包丁いらず、洗い物も少ないお手軽レシピなので、ぜひ試してみてください。
目次
ツナとブロッコリーのスープカレーパスタ
材料(2人分)
- ツナ缶(油漬け) 2缶(140g)
- 冷凍ブロッコリー 50g
- 温泉卵 2個
- コンソメスープの素 1個
- A.カレーパウダー 小さじ1
- A.塩 小さじ1/3
- A.こしょう 少々
- スパゲッティ 50g
作り方
- スパゲッティを手で半分に折り、耐熱容器に水250ml、塩小さじ1/2(分量外)を入れ、電子レンジ(500w)で袋の表示のゆで時間より2分多めに加熱し、水気を切る。
- 鍋に水400ml、コンソメスープの素を入れ、火にかけ、沸騰したらブロッコリーを入れる。火が通ったらA、ツナ缶を汁ごと入れる。
- 器に1を入れ、2を注ぎ入れ、温泉卵をのせる。
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