美肌と健康へのカギはたっぷりの「たんぱく質」！食べるスキンケアを始めましょう

みなさんは、毎月どれくらいスキンケアにお金をかけていますか。
もし食費以上にお金がかかっているなら、日々取り入れる食べ物を見直し、体の中から栄養を補給した方が肌トラブルはなくなるかもしれません。

美肌と健康に必要なのは、栄養を「足して」いくこと

きれいな肌になりたい、病気知らずの体になりたいといった美容や健康に気を使う人は、「食べてはいけないもの」にはとても敏感です。
たしかに体の負担となるものはなるべく控えた方がいいのは間違っていないのですが、食べてはいけないものを避けることだけに意識が向いてしまうと、理想の姿にたどり着けるのかは少々疑問が残ります。

実際に食生活に気を配っている人でさえ、必要な栄養が取れていないのが現状です。
栄養バランスにこだわっていても、とれていたのはカロリーだけという「質的栄養不足」に陥っていることも少なくないのです。

美肌を目指すなら、肌をつくる細胞がスムーズに働くのに必要な栄養素を毎日しっかり補わなければいけません。

これはダイエットでも同じ。痩せようと何か行動を起こすとしたら、おそらくほとんどの方が糖質制限など何かを抜く(食べない)ということを考えると思います。
糖質制限のように引き算はできるのですが、抜いた糖質の代わりのエネルギーはどうするのかというのはあまり重要視されていません。

「食べてはいけないもの」より「食べなければいけないもの」にこだわり、必要な栄養をきちんと足すように心がけましょう。

まずは毎日の食事に「たんぱく質」を増やすことからスタート！

骨、筋肉、髪、爪、血液、ホルモン、コラーゲン・・・私たちの体を構成する何もかもがたんぱく質が材料となっています。
つまりたんぱく質が不足すると体調不良や肌トラブルが起こるということも理解しやすいかと思います。
しかし、元気な毎日を送るために欠かせない栄養素であるにもかかわらず、たんぱく質は日本人に不足しがちな栄養素のひとつなのです。

取り入れ方のポイントとしては、まず豆などの植物性たんぱく質を多めに。
動物性たんぱく質は、常温で固まる飽和脂肪酸の多い肉よりも必須脂肪酸であるオメガ3を多く含む魚が理想ですが、いろいろな種類のアミノ酸を摂取できるように特定のたんぱく質に偏らないようにしましょう。
栄養豊富な卵も積極的な摂取がおすすめです。
しかし、いきなりたんぱく質を増やすと、消化が追い付かなくなる可能性があるので、体の調子に合わせて徐々に増やしていきましょう。

また、たんぱく質の働きをサポートするビタミンやミネラルもお忘れなく。
これらをバランスよく取り入れることで、食べるスキンケアに！
次第に肌は内側から輝きを取り戻します。