悪玉菌の増殖に要注意！腸内環境の乱れによっておきる肌トラブルや対策

この記事の監修者

皮膚科・美容皮膚科医武田りわ

#美肌 #医師・専門家監修 #アンチエイジング

肌トラブルの根本的な原因は、主に「糖化リスク」「酸化ストレス」「腸内環境の乱れ」の3つに分けられます。
老化を促進する作用を食い止め、腸内環境を整えるのが美肌への早道。
今回は「腸内環境の乱れ」についてご紹介します。

腸内環境と美肌はどのように関係しているの？

美肌に必要な栄養素は口から入り、必ず腸を通ります。腸内環境が悪ければ、栄養素の消化吸収が進まず、免疫機能も乱れ、吹き出物の原因となるアクネ菌も増殖し放題になってしまいます。

理想の腸内環境と肌トラブルが起こるメカニズム

腸内環境は、善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7の割合がベストとされています。このバランスが乱れると悪玉菌が増殖し、腸内環境が乱れます。悪玉菌は有害物質を発生するだけでなく、免疫細胞も減少させてしまうので自律神経も乱れ肌トラブルを助長するのです。

腸内環境を良い状態に保つには？

腸内環境を良い状態に保つには、善玉菌が優位な状態をつくることです。毎食、植物性の発酵食品や善玉菌のエサになる食物繊維を積極的にとるようにしましょう。

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この記事の監修者

皮膚科・美容皮膚科医

武田りわ

タケダビューティークリニック(皮膚科・美容皮膚科)院長。皮膚科専門医。オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。「美肌は人を幸せにする」を理念に、西洋医学を基礎とする美容医療に栄養医学を取り入れ、体の外側と内側からのケアを提案している。
肌の老化を治すだけではなく、老けにくい健康な肌作りが得意。日本皮膚科学会・日本臨床皮膚科医会・日本美容皮膚科学会・日本抗加齢医学会に所属。

著書：「美容皮膚科医が教える食べて美肌になる糖質控えめご飯」がある。