並べて焼くだけ！材料は全てコンビニで揃う◎「オイルサーディンのパン粉焼き」

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#美容 #美肌 #医師・専門家監修 #レシピ

耐熱容器に並べて焼くだけ！疲れた日や忙しかった日でも5分で作れるパン粉焼きです。
簡単に作れるのに、おしゃれな見た目も嬉しい♪パン粉に粉チーズとパセリを混ぜると風味がアップします。さらにたんぱく質が19.4g＆糖質たったの2gだから栄養面も大満足間違いなし！

オイルサーディンのパン粉焼き

材料(2人分)

オイルサーディン　2缶(150g)
冷凍ほうれん草　100g
A.パン粉　大さじ1
A.粉チーズ　大さじ2
A.塩　小さじ1/4
A.パセリのみじん切り　大さじ1/2
塩・こしょう　少々

作り方

1.冷凍ほうれん草は袋の表示に従って解凍する。Aを混ぜる。
2.耐熱容器に1のほうれん草を敷き、塩・こしょうを振り、オイルサーディンをのせる。Aを散らし、オイルサーディンのオイル大さじ1を回しかける。
3.2をオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。

美容皮膚科医が教える「食べて美肌になる糖質控えめご飯」

食べるスキンケアで美肌と健康を手に入れる!美容皮膚科の医師が教える食べて美肌になる糖質控えめレシピ。くすみ、シミ、肌荒れや大人ニキビ、たるみなど肌トラブル別に原因と改善策も解説。ダイエット中やエイジングケアを気にされる方にもぴったりな65品をご紹介しています。

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皮膚科・美容皮膚科医

武田りわ

タケダビューティークリニック(皮膚科・美容皮膚科)院長。皮膚科専門医。オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。「美肌は人を幸せにする」を理念に、西洋医学を基礎とする美容医療に栄養医学を取り入れ、体の外側と内側からのケアを提案している。
肌の老化を治すだけではなく、老けにくい健康な肌作りが得意。日本皮膚科学会・日本臨床皮膚科医会・日本美容皮膚科学会・日本抗加齢医学会に所属。

著書：「美容皮膚科医が教える食べて美肌になる糖質控えめご飯」がある。