ライフスタイルの見直しで美肌を目指す！「大人ニキビ」の基本ケアとは

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#美肌 #スキンケア #医師・専門家監修 #アンチエイジング

洗顔やメイクをしている時などに、ニキビを見つけてしまうとブルーな気持ちになってしまいますよね。
10代の頃と違い、大人になってからのニキビの発生の多くはライフスタイルに起因しています。
栄養の偏った食事や睡眠不足、ストレスなどで不規則な生活が続くと肌への影響も大きくなってしまうので出来るだけ生活習慣を整えましょう。

「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」は何が違うの？

10代にできる思春期ニキビと、20歳を過ぎてからできる大人ニキビは異なります。

■思春期ニキビ：過剰な皮脂の分泌による毛穴詰まりが主な原因。
額や鼻筋など皮脂の分泌が盛んなTゾーンにできやすい。
ホルモンバランスが安定してくると自然と収まってくる。

■大人ニキビ：毛穴に古い角質がつまり、そこにアクネ菌が繁殖した状態。
あごや口まわりのUゾーンにくり返しできやすく、治りにくい。
アクネ菌に対抗しようと免疫細胞が働き炎症を起こすため、ひどくなると赤く腫れあがったり化膿したりする。
主な原因は、肌に合わないスキンケアや不規則な生活習慣などによる肌のターンオーバーリズムの乱れ。

大人ニキビの種類と対処法

白ニキビ	毛穴に汚れがつまり、皮脂が閉じ込められた状態	大人ニキビの初期とされています。この段階でスキンケアや生活習慣の見直しなどを行いましょう
黒ニキビ	毛穴の汚れが酸化して、ニキビの先端が黒くなった状態	大人ニキビの初期とされています。この段階でスキンケアや生活習慣の見直しなどを行いましょう
赤ニキビ	白ニキビが炎症を起こして赤く腫れあがった状態	この段階になると治りにくくなるので、白ニキビ・黒ニキビの段階でケアするようにしましょう。
黄ニキビ	赤ニキビが悪化して化膿し、膿がたまった状態	セルフケアで間に合わないと感じたら、皮膚科を頼るのもひとつの方法です。ニキビは「尋常性座瘡」という慢性疾患の扱いとなり、保険診療で治療が受けられます。
紫ニキビ	炎症がひどくなり、周辺組織が壊れて赤紫に変色した状態

「大人ニキビ」を発生させないためには？

この記事の最初に、大人ニキビの発生の多くはライフスタイルに起因することをお伝えしました。
たとえば食事で気を付けるとしたら、糖分や脂肪分の摂取量が多いと大人ニキビはできやすくなります。
そのため、栄養バランスが偏らないよう食事を見直すことが大切です。
ほかにも睡眠時間をしっかりと確保すること、疲れをため込まずなるべくストレスフリーな生活を心がけるようにしましょう。

「大人ニキビ」ができたときのスキンケア

クレンジングが正しく行われず、メイクがちゃんと落とせていないときも、毛穴汚れからニキビが発生することがあります。
また、洗顔時のこすり洗いなど肌を刺激していないかも確認してみましょう。

必要以上に皮脂を落とし過ぎてしまうと、かえって皮脂分泌が過剰になりニキビができやすくなるので要注意。
スキンケアの最後はしっかり保湿をすることが大切です。

ニキビを触ったりつぶしたりするのはもちろんNG！メイクで隠すのもなるべく控えることをおすすめします。
可能であればニキビができている間はメイクしない方がいいのですが、仕事などでどうしても必要な場合はファンデーションを油分の少ないパウダータイプにするなど工夫してみましょう。

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この記事の監修者

医学博士

糸井由里恵

埼玉県生まれ。日本医科大学を卒業後、同大学附属病院形成外科で勤務。
皮膚科・麻酔科・救命救急・訪問診療など多彩な分野で経験を積み、形成外科専門医を取得。現在は都内美容クリニックで多くの女性の悩みと日々向き合っている。一般的な顔の美容整形手術のほか、美容婦人科系の治療も得意としている。