エイジング世代は洗いすぎに注意！頭皮を健康的に保つ正しいシャンプーの頻度や選び方

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#美肌 #スキンケア #医師・専門家監修 #アンチエイジング

皮膚とつながっている髪のケアのポイントは、スキンケアと同じように考えてOK！
正しく洗うこと、乾燥させないようしっかり保湿をすることが大切です。

毎日のようにシャンプーをしている人が多いかもしれませんが、肌と同じように髪も洗いすぎには注意しましょう。

どのくらいの頻度で洗えば、洗いすぎは防げる？

頭皮は汗や皮脂、ホコリなどの汚れがつきやすい部位ではありますが、女性は男性ほど皮脂が多くありません。
また、若いころは汗でベタつきやすかった人も、エイジング世代に入ると発汗量も少なくなります。

過剰な洗髪はかえって頭皮の乾燥を招き、その結果かゆみが生じたり、角質の脱落量が増えてフケが目立つようになることも。
もちろん、今の時期のような汗をかく夏場や整髪料をつけた日、普段から頭皮がベタつきやすい人は、シャンプーで汚れを落とす必要がありますが、それ以外の場合は2日に1回くらいの頻度で大丈夫です。
ちなみに、男性に多い脂性のフケは、皮脂の分泌が多いために起こるので、こまめなシャンプーが必要です。

頭皮を健康的に保つにはどんなシャンプーを選ぶかも大事！

シャンプー頻度のほかに、もう一つ気を付けて欲しいのがシャンプー剤の選び方。

毛髪は酸性に強くアルカリ性に弱い性質があるため、石けん系などアルカリ性のシャンプーでは髪のキューティクルが痛み、枝毛や切れ毛を招くことがあります。
そこでおすすめしたいのは、肌と同じpH値である弱酸性のシャンプー。
とくに、アミノ酸系のシャンプーは、ある程度の洗浄力を保ちながらも髪と頭皮にやさしいので、乾燥しがちなエイジング世代のシャンプーとして安心です。

シャンプーボトルの成分表示の上位に「ココイルグルタミン酸Na」「ココイルメチルタウリンNa」「ラウロイルメチルアラニンNa」などの成分が記載されていればアミノ酸系のシャンプーです。
また成分表示は、配合の多い順に表示されています。アミノ酸系の成分であっても全成分の終わりの方に書いてあれば、含有率が低いので選ぶ時の参考にしてみてくださいね。

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この記事の監修者

医学博士

糸井由里恵

埼玉県生まれ。日本医科大学を卒業後、同大学附属病院形成外科で勤務。
皮膚科・麻酔科・救命救急・訪問診療など多彩な分野で経験を積み、形成外科専門医を取得。現在は都内美容クリニックで多くの女性の悩みと日々向き合っている。一般的な顔の美容整形手術のほか、美容婦人科系の治療も得意としている。