イライラするのは腸のせい？！腸活で幸福感アップ

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腸活をすることで得られるメリットのひとつが、幸福感アップです。イライラの原因は腸内環境も関係しています。腸活をはじめれば、脳が幸福を感じやすくなり、「いつの間にかイライラが減っている…！」と実感できるかもしれません。

どうして腸活が幸福感アップにつながるの？

怒りっぽくなってしまうのは、セロトニンが不足するから

人間の体内には「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されていて、精神を安定させストレスを軽減させる効果があります。別名「幸せホルモン」とも呼ばれているので聞いたことがあるという方も多いでしょう。セロトニンが不足すると、怒りやすく、時間が経ってもそれを抑えられなくなってしまうのです。

セロトニンの大半は腸内で作られています。腸内環境が良くなると、セロトニンが多く分泌されて、脳は幸福を感じやすくなります。起床後に朝日を浴びると気持ちよく感じるのは、太陽光が網膜に入りセロトニンが分泌されるというメカニズムからです。

気持ちを鎮めるホルモンも腸で作られる

腸内では、「GABA(γ-アミノ酪酸)」というホルモンを分泌する菌があることもわかっています。GABAは、主に記憶や空間学習能力に関わる脳の器官である「海馬」や小腸で働いて、鎮静・抗痙攣・抗不安作用があります。

近年、便秘がちの子供が増えていて、同時にキレやすい・落ち着きがないなどの症状も増えているのは、食生活が主な原因とされ、これらのホルモンが少ないということが考えられます。

腸を整えることは、健康面だけでなく心にも良いことばかり。腸活で「セロトニン」や「GABA」といったホルモンを増やして、自分の心を幸福感で満たしてあげましょう。

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この記事の監修者

医学博士

大塚亮

おおつか医院院長。医学博士。循環器専門医。オーソモレキュラー・ニュートリションドクター(OND)認定医。大阪市立大学医学部附属病院循環器内科、ニューヨーク州 Columbia University Irving Medical Center, NewYork–Presbyterian Hospital、西宮渡辺心臓脳・血管センター勤務を経て、おおつか医院院長に就任。日本内科学会・日本循環器学会・日本抗加齢医学会に所属。

著書：「一生健康サラダ」「脱うつレシピ」「免疫力をあげるレシピ」など。